Pentru ca procesul de pierdere in greutate sa progreseze mai viguros, este necesara normalizarea procesului metabolic.
Datorită stilului de viață prost, metabolismul sănătos poate fi perturbat.
Experții au descoperit cum să accelereze procesul metabolic.
Ce recomandări merită reținute:
1. Activitate.
Metabolismul încetinește vizibil cu un stil de viață pasiv. Dacă stai în mod constant într-un singur loc la serviciu și te relaxezi pe canapea de acasă, atunci apare creșterea în greutate.
Chiar dacă urmați principiile unei alimentații adecvate, pierderea în greutate va fi dificilă.
Prin urmare, merită să te miști mai mult, acordând atenție oricărui tip de activitate.
2. Stilul de viață sănătos.
Unii oameni cred că o cantitate mică de alcool nu vă va afecta silueta sau sănătatea. Cu toate acestea, consumul regulat de alcool, chiar și în cantități rezonabile, poate duce la probleme de greutate.
De asemenea, merită să renunți la fumat.
3. Somn.
Dacă petreceți mai puțin de 8 ore pe zi odihnindu-se noaptea, atunci corpul dumneavoastră poate suferi perturbări. Creșterea în greutate apare și datorită unui metabolism mai lent.
Pentru a normaliza metabolismul, trebuie să dormi timp de 8 ore, mergând la culcare până la ora 23:00. Dacă te culci noaptea târziu, acest lucru îți afectează și silueta negativ.
4. Mese fracționate.
Cel mai bine este să împărțiți întreaga cantitate zilnică de alimente în 5 părți egale. Datorită acestei abordări, vă puteți proteja de foame.
Această abordare accelerează și metabolismul.
Merită să ne amintim că cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil. Dacă vrei să mănânci ceva bogat în calorii, este recomandat să o faci în prima jumătate a zilei.
5. Mai puțină mâncare nedorită.
Fast-food-urile și alimentele procesate nu sunt bune pentru sănătatea ta. În plus, astfel de alimente provoacă creșterea în greutate.
Pentru a vă accelera metabolismul, ar trebui să acordați atenție surselor de proteine de înaltă calitate – carne de pasăre, brânză de vaci, leguminoase, ouă de pui. De asemenea, ar trebui să adăugați mirodenii în dieta dumneavoastră – ghimbir, turmeric, ardei iute.
6. Regimul de băut.
Nu uitați să vă consumați aportul zilnic de lichide. Dacă nu bei suficientă apă, metabolismul tău va încetini semnificativ.
Pe lângă apă, ar trebui să acordați atenție infuziilor din plante și diferitelor tipuri de ceai.