Unii oameni găsesc o scuză simplă pentru a nu mânca corect: este prea dificil și prea scump.
Cu toate acestea, pentru mulți va fi o descoperire că este suficient să faci doar câteva modificări pentru a face dieta de câteva ori mai sănătoasă.
Ce trei pași ar trebui să știi?
Scriem o listă de produse dăunătoare
Nu este nimic complicat în asta: trebuie doar să faci o listă de produse despre care se știe că sunt dăunătoare organismului și să nu le mai cumperi. Chiar dacă îți plac foarte mult anumite titluri, va trebui să cauți un înlocuitor pentru ele.
În primul rând, refuzăm produsele finite și semifabricate. Evitați să cumpărați sosuri de salată, sosuri și maioneză. Refuzam sifonul si sucurile ambalate.
De asemenea, încercăm să nu cumpărăm ciocolată cu lapte, dulciuri, chipsuri, biscuiți și alcool.
Cumpărați mai multe legume sănătoase
În loc să irosești bani pe mâncare nedorită, merită să cumperi legume sănătoase la care ai renunțat. Merită să acordați atenție broccoli și conopidă.
Cartofii dulci și sparanghelul au beneficii pentru sănătate. Pot părea scumpe la prima vedere, dar costul lor nu este mai mare decât cel al unui baton de ciocolată cu lapte cu un pachet de suc.
Alegerea metodelor de gătit potrivite
Experții notează că cel mai important lucru este să evitați prăjirea, fumatul și prăjirea. Toate celelalte metode de gătit păstrează nutrienții din alimente.
Coacerea și aburul funcționează cel mai bine.
Anterior, am vorbit despre cum să vă mențineți o siluetă subțire după pierderea în greutate.