Motivul copleșitor pentru a câștiga kilograme în plus este consumul de prea multe calorii.
Dacă nu duceți un stil de viață activ, atunci corpul pur și simplu nu are capacitatea de a procesa o asemenea cantitate de energie.
Ca urmare, silueta se deteriorează și pot apărea probleme de sănătate.
Unii abordează problema în mod radical: practică diete, își schimbă alimentele obișnuite și încearcă noi sisteme nutriționale. Dar puteți face fără astfel de dificultăți – doar ajustați meniul obișnuit pentru a-l face mai puțin „greu” și bogat în calorii.
Ce 7 trucuri vor ajuta cu asta?
Evitați ketchup-ul și rezervele cumpărate din magazin
Unii oameni nu pot mânca mâncare fără sosurile obișnuite, deoarece gustul mâncării pare blând și neremarcabil. Cu toate acestea, nu uitați că ketchup-ul obișnuit poate fi foarte „insidios”: este o sursă nu numai de calorii suplimentare, ci și de zahăr și aditivi chimici.
Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată de la supermarket.
Nu mai prăjiți
Mulți nu își pot imagina viața fără mâncare prăjită, deoarece este considerată pe bună dreptate cea mai delicioasă. Cu toate acestea, orice mâncare prăjită prezintă un conținut ridicat de calorii.
În plus, această metodă de gătit transformă aproape orice mâncare sănătoasă în dăunătoare. Alegeți metode alternative de gătit.
Maioneză
Persoanele cărora le pasă de greutatea și sănătatea lor nu vor consuma maioneză. Aceasta este o modalitate sigură de a câștiga kilograme în plus.
Prin urmare, puteți încerca să pregătiți singur sosul, dar nici nu ar trebui să vă lăsați dus de el.
Supele nu au nevoie de prăjire
Aproape toate gospodinele pregătesc supe exclusiv cu adaos de prăjire. Ca urmare, un fel de mâncare ușor și sănătos devine gras.
Primul fel de mâncare va fi de mai bună calitate dacă morcovii și ceapa sunt fierte, spun experții.
Nu este nevoie să gătiți terci cu lapte de vacă
Nu toată lumea știe că laptele de vacă nu numai că îți poate dăuna siluetei, ci poate provoca și probleme de sănătate dacă este consumat frecvent.
Motivul acestui efect negativ constă în lactoză. Prin urmare, terciul trebuie gătit fie în apă, fie în lapte de cocos.
Iaurt natural
Dacă vă plac sosurile și sosurile, atunci cu siguranță ar trebui să acordați atenție iaurtului natural. Dacă adăugați ingredientele potrivite produsului, puteți servi un sos excelent.
Iaurtul natural este cunoscut ca fiind benefic pentru pierderea in greutate.
Cumpărați mirodenii bune
Este greu de imaginat să gătești fără condimente, dar este important să alegi un producător de încredere. Nu numai condimentele în sine trebuie să fie de înaltă calitate.
Este indicat sa achizitionati un produs care sa nu contina sare sau aditivi chimici.
