Dacă nu doriți să luptați împotriva răcelilor și a altor boli pe tot parcursul sezonului rece, atunci acum trebuie să vă schimbați radical abordarea alimentației.
Dacă vă puteți „relaxa” puțin vara, acum merită să vă faceți dieta mai sănătoasă.
Cum să-ți întărești sistemul imunitar cu nutriție?
Produse finite nocive
În primul rând, ar trebui să refuzați orice produse din restaurantele fast-food: aceasta este o modalitate rapidă de a câștiga excesul de greutate și de a reduce funcțiile de protecție ale organismului.
Încercați să cumpărați mai puține dulciuri și produse de cofetărie: puteți păstra doar ciocolată neagră.
De asemenea, ar trebui să uiți de apa dulce și de suc.
Metode de gătit
Încercați să prăjiți alimentele mai rar: acesta este cel mai dăunător mod de a găti. Refuzam complet prajirea. Merită să gătiți supe sănătoase, să alegeți tocană și mâncare la aburi.
O metodă de gătit foarte utilă este coacerea.
Produse Sanatoase
Toamna și iarna, există alimente de sezon bune, care sunt bune pentru sistemul imunitar. Acestea includ varză murată, rodie și citrice.
Puteți găti feluri de mâncare cu fructe de pădure congelate. Mănâncă dovleac, mere și struguri.