Chiar dacă o persoană reușește să se trezească fără probleme dimineața lângă ceasul deșteptător, nu este posibil să se apuce de lucru și să trezească imediat creierul.
Cineva se salvează cu o ceașcă de cafea. Numai obiceiul poate slăbi efectul revigorant al băuturii.
Publicația Evening Moscow, citând experți, raportează ce metode vă permit să treziți creierul și să-l puneți la lucru dimineața.
Sfatul psihiatrului
Psihiatrul și psihoterapeutul Alexey Vilkov vă sfătuiește să începeți corect dimineața.
1. Este necesar să se întocmească un plan detaliat în care lucrurile să fie enumerate în ordine descrescătoare de la important la mai puțin important.
2. Un alt mod de a-ți activa creierul este meditația. Vă puteți concentra, vă puteți activa creierul și îl puteți energiza.
3. Exercițiile sub formă de exerciții fizice sau gimnastică saturează sângele cu oxigen. Vasele de sânge din creier se dilată, ceea ce crește activitatea creierului.
4. Puteți face și un duș de contrast.
Sfaturi nutriționist
Nutriționistul Marina Makisha recomandă includerea alimentelor speciale în dieta ta.
1. Pe lângă ceașca obișnuită de cafea, poți bea un pahar de ceai sau cacao. Băuturile sunt la fel de bune la stimularea activității mentale.
2. Este important să-ți începi dimineața cu un mic dejun bogat în carbohidrați complecși sau fructe. Nivelurile ridicate de glucoză vor aduce beneficii și creierului.
3. Iar cel mai simplu mod de a-ți porni creierul este să bei un pahar cu apă curată pe stomacul gol. Obiceiul va ajuta la restabilirea volumului de lichid pierdut peste noapte și la activarea creierului.
