Nu este un secret pentru nimeni că mulți oameni ar dori să-și reducă grăsimea de pe burtă. Dar, de regulă, nu există dorința de a efectua exerciții obositoare sau de a merge la o dietă strictă.
Se dovedește că îți poți îndepărta burta fără prea mult efort.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Wake Forest (SUA) a arătat că dormitul mai puțin de cinci ore pe noapte duce la creșterea cantității de depozite de grăsime în zona abdominală.
De aceea, pentru a pierde in greutate, este recomandat sa dormi cel putin opt ore pe zi.
Somnul adecvat joacă un rol important, mai ales având în vedere faptul că hormonul melatonina este produs exclusiv noaptea.
Sinteza melatoninei depinde de ora din zi, iar la latitudinile noastre vârful ei are loc între orele 21:00 și 1:00 dimineața.
A doua condiție pentru producerea hormonului este ca alimentele consumate să aibă timp să fie digerate, altfel se va produce insulină, care încetinește sinteza melatoninei.
Deși să iei cina la 18:00 și să te culci la 21:00 poate părea dificil, aceasta este rutina la care ar trebui să te străduiești: să iei cina la 19:00 și să te culci la 22:00.
Cu cât dormi mai mult între 21:00 și 1:00, cu atât mai bine pentru procesul de slăbire.
Anterior, am vorbit despre o dietă care scapă de grăsimea din laterale.