Poate că ați dat deja peste recomandarea de a bea un pahar cu apă înainte de a mânca.
Pe ce se bazează? Se pare că consumul de lichid chiar înainte de prânz vă poate ajuta să mâncați mai puțin fără control al porțiilor. În orice caz, oamenii de știință au ajuns la această concluzie.
Adevărat, ei cred că rezultatul va fi mult mai bun dacă folosiți această tehnică împreună cu o dietă.
Pentru a nu fi neîntemeiate, vă prezentăm concluziile trase în cadrul unuia dintre aceste studii.
Astfel, s-a constatat că, consumând 500 ml de apă cu jumătate de oră înainte de prânz, persoanele obeze au slăbit în medie 2,4 kg în 12 săptămâni – aceasta este de 2 ori mai mult decât cei care nu au dobândit un astfel de obicei.
Într-un alt experiment, persoanele în vârstă care urmau o dietă au slăbit încă 2 kg în greutate, bând același pahar cu apă înainte de masă.
Consumul de apă înainte de masă ajută adulții în vârstă supraponderali să piardă în greutate, potrivit unei analize sistematice. Cu toate acestea, acest efect nu este observat la tineri. O altă recenzie sugerează că are sens să bei mai multe lichide dacă ții o dietă sau încerci să-ți menții greutatea actuală.
Pentru că nu necesită mult efort. Încearcă un experiment pe tine însuți (dacă nu ai contraindicații): bea 1-2 pahare de apă înainte de mese și urmărește-ți apetitul și mărimea porțiilor. Acest lucru vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate.
