Pentru a menține sănătatea, este necesar să adaugi alimente sănătoase și accesibile la dieta ta care pot îmbunătăți starea organismului datorită compoziției lor bogate.
Un astfel de produs este spanacul.
Elena Kalen, expert la publicația rețelei BelNovosti, specialist în pierderea în greutate, psiholog și autoare de traininguri, vorbește despre motivul pentru care ar trebui inclus în alimentația ta.
Nu incluzi des spanacul in dieta ta? Cu toate acestea, în multe țări acest produs este numit un superaliment și „regele verdețurilor”.
Aici 5 motive principalede ce ar trebui să îl introduceți în alimentație cât mai curând posibil:
1. Normalizarea tractului gastrointestinal.
Frunzele verzi sunt bogate în fibre și clorofilă. Aceste substanțe stimulează activitatea intestinală. În plus, în spanac s-au găsit lipide speciale.
Acestea cresc stabilitatea mucoasei gastrice și previn inflamația.
2. Îmbunătățirea nivelului hormonal.
Spanacul conține iod și vitamina E. Aceste microelemente sunt responsabile pentru funcționarea glandei tiroide și producția de hormoni în glandele suprarenale și ovare.
Dacă nu funcționează corespunzător și există un dezechilibru hormonal în organism, se declanșează procesele de îmbătrânire prematură, iar starea de bine și starea de spirit se înrăutățesc.
3. Susține funcționarea sistemului cardiovascular.
Leguma conține potasiu și acid folic. Utilizarea acestor substanțe ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la relaxarea vaselor de sânge și la menținerea funcției optime a inimii.
4. Frumusețea părului și a unghiilor.
Superalimentul este bogat în acid alfa-linoleic sau Omega-3. Acest acid gras esențial este necesar pentru sănătatea noastră, menținând frumusețea părului și a unghiilor. Ajută la combaterea stresului, normalizează tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
5. Accelerarea metabolismului.
„King of Greens” este bogat în vitamina B. Accelerează metabolismul și crește masa musculară.
Conține și mangan. Acest microelement ajută la eliminarea toxinelor din organism și promovează absorbția rapidă a alimentelor. Lipsa acestor nutrienți afectează negativ bunăstarea, sănătatea și starea de spirit.
Pentru a menține suplețea și sănătatea, se recomandă consumul de spanac proaspăt. Merge bine cu alte legume verzi. În plus, legumele pot fi făcute în pesto, sos de salată sau gătite cu paste dure.
