Să ne imaginăm puțin și să ne imaginăm că ai cumpărat o bucată de carne de vită delicioasă, ai făcut aprovizionare cu unt și condimente și ți-ai gătit o friptură suculentă și satisfăcătoare pentru prânz sau cină.
După o astfel de masă, oricine va începe să simtă somnolență, nu-i așa?
De ce îți afectează carnea roșie somnul?
Unul dintre motivele care explică faptul că carnea roșie provoacă somnolență este compoziția produsului, bogat în grăsimi și proteine.
Deoarece corpul nostru are nevoie de multă energie pentru a digera astfel de alimente, ne putem simți obosiți și letargici.
Dar nu ar trebui să te lase condus de acest sentiment: nici să nu te gândești să mănânci carne roșie înainte de culcare.
Această gustare de noapte târziu vă poate face să aveți probleme de somn din cauza faptului că sistemul digestiv activ nu este propice pentru o stare de odihnă și poate duce la perturbarea ceasului biologic natural al organismului, apneea în somn și refluxul acid.
Carnea roșie conține, de asemenea, aminoacizi precum triptofan și tirozină, așa-numiții „precursori” ai serotoninei, dopaminei și melatoninei, care, la rândul lor, sunt responsabili de reglarea ceasului biologic și de provocarea somnolenței.
Chiar dacă consumul de carne roșie te face să te simți somnoros, cercetările recente arată că aceasta reduce și durata și calitatea somnului.
Anterior, v-am spus cum să folosiți menta în lupta împotriva excesului de greutate.