Nutriționiștii au vorbit despre rolul unui element precum zincul în menținerea sănătății umane.
Proprietățile benefice ale microelementului vă permit să asigurați organismului energie, să întăriți sistemul imunitar, să rezistați la depresie și, de asemenea, să îmbunătățiți digestia și metabolismul.
Zincul are un efect pozitiv asupra stării creierului.
S-a descoperit anterior că dezechilibrele în echilibrul său pot reduce abilitățile cognitive și chiar pot fi legate de dezvoltarea bolii Alzheimer.
În plus, zincul este implicat în procesul de restaurare al organismului, menține sănătatea pielii și a membranelor mucoase și promovează vindecarea rănilor.
Principalii furnizori ai acestui microelement sunt considerați a fi stridiile, carnea de vită și porc, crabii și homarii și produsele lactate – iaurt.
Zincul se găsește în fasole, dovleac și semințe de susan, linte, fulgi de ovăz și cereale.
Pentru bărbații cu vârsta peste 19 ani, necesarul zilnic este de 11 miligrame de zinc, femeile ar trebui să consume cel puțin 8 miligrame. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să crească norma cu 3-4 miligrame.
Obținerea zincului din dieta dvs. crește aportul general de nutrienți, deoarece alimentele care conțin zinc conțin alți nutrienți importanți, inclusiv proteine, fibre, alte vitamine și minerale și antioxidanți care protejează sănătatea, citat de nutriționistul și RD Cynthia Sass MIA „Russia Today”.
Fotografie: Pixabay
