Din păcate, nu s-a inventat încă o altă modalitate de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții.
Dar se întâmplă, de asemenea, ca o persoană care slăbește să respecte cu strictețe restricțiile alimentare și, de asemenea, să viziteze regulat sala de sport, dar greutatea sa doar crește.
Se dovedește că uneori antrenamentul poate fi motivul pentru aceasta și nu este vorba despre creșterea masei musculare.
Pofta de mâncare scăpată de sub control
În urma cercetării au fost făcute două concluzii contradictorii.
Unii oameni de știință cred că exercițiile de intensitate moderată până la mare reduc apetitul, în timp ce alții cred că antrenamentul la sală poate duce la creșterea apetitului.
Există o singură concluzie: toți suntem individuali, ceea ce înseamnă că s-ar putea să fii printre cei care sunt forțați de sport să mănânce mai mult.
Pentru a vă asigura că aveți un deficit de calorii, controlați-vă aportul de calorii într-un mod convenabil pentru dvs.
Antrenamentul a devenit o sursă de stres
Din nou, oamenii de știință nu au ajuns la un consens: în timp ce unii cred că exercițiile fizice sunt un remediu eficient pentru stres, alții cred că activitatea fizică excesivă afectează sănătatea creierului, care afectează microbiomul intestinal.
Cu toate acestea, uneori motivul nu este o încărcătură serioasă, ci experiențe emoționale. De exemplu, anxietatea apare atunci când crezi că nu vei face față sarcinii formatorului sau când toți participanții la un antrenament de grup arată mai slabi decât tine.
Rezultatul este același – se produce cortizol, metabolismul încetinește, iar greutatea fie rămâne la fel, fie crește.
Exercițiile fizice interferează cu somnul
Unii oameni, după ce au petrecut o oră cu echipamentul de exerciții până dimineața, se aruncă și se întorc în pat. Drept urmare, ei se confruntă cu problema lipsei de somn, care este de obicei urmată de supraalimentare.
Evenimentele se dezvoltă în acest fel atunci când oamenii fac sport prea târziu seara. Acest lucru face ca nivelul de endorfine să crească, determinând un val de energie care face dificilă adormirea.
Pentru a rezolva această problemă, de obicei este suficient să măriți intervalul de timp dintre antrenament și somn.
