Se pare că gustarea pe tot parcursul zilei poate duce la obezitate și supraalimentare.
La această concluzie a ajuns nutriționistul Serghei Oblozhko, potrivit căruia oamenii mănâncă uneori „fără să-și recapete cunoștința”.
Aceasta înseamnă că nu observă deloc alimentele pe care le mănâncă și, ca urmare, mănâncă o mulțime de alimente bogate în calorii, grase, dulci și sărate.
Dacă gustarea a fost aleasă incorect (vorbim despre așa-numitele gustări „carbohidrate”), organismul începe să producă insulină, iar nivelul de glucoză scade, deoarece nu a existat niciodată o masă completă.
Ca rezultat, o persoană dezvoltă un comportament alimentar nesănătos.
Chiar și fructele ca gustare pot fi dăunătoare, mai ales dacă decizi să mănânci un măr, portocală sau fructe de pădure pe stomacul gol.
Aceste gustări cu fructe doar vă vor deschide apetitul.
Cel mai bine este sa te asezi la masa si sa mananci o masa completa, astfel incat senzatia de satietate sa dureze 3-4 ore – pana la urmatoarea masa.
Mai devreme am explicat ce se va întâmpla dacă mănânci brânză de vaci înainte de culcare.
