Unele obiceiuri alimentare dăunează semnificativ organismului, drept urmare numărul de pe scară crește, iar reflectarea în oglindă încetează să fie plăcută.
Din acest motiv, merită să știți ce să evitați pentru a rămâne sănătoși.
Mănâncă în timp ce stai în picioare
Un prânz și o gustare adecvate implică în mod necesar utilizarea scaunului – atunci când mănânci rapid, nefiind atenți la mâncare, sațietatea nu vine imediat. Ca urmare, crește riscul de a mânca în exces.
Pentru a preveni acest lucru, mâncați la masă și mestecați bine mâncarea.
Au o gustare
De regulă, cerealele rapide, iaurturile cu fructe și ciocolata sunt folosite ca gustare – nu potolesc foamea, dar duc la o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge.
Vrei o gustare? Planificați-vă mesele din timp, pregătind fructe și legume tocate, hummus și iaurt grecesc.
Fii frică de mâncarea „rea”.
Potrivit nutriționiștilor, nu există mâncare bună sau rea – dacă nu sunteți alergic la un produs, atunci nu există niciun motiv să nu îl includeți în dieta dumneavoastră.
În caz contrar, mâncatul va fi însoțit de sentimente de vinovăție, iar rezultatul va fi o relație nesănătoasă cu mâncarea.
Baza dietei tale ar trebui să fie alimente bogate în nutrienți, iar delicatesele tale preferate, dar nu foarte sănătoase, ar trebui permise ocazional.
Anterior, v-am spus în ce moment al zilei este cel mai bine să mâncați fructe.