Prin reducerea aportului de calorii, unii oameni renunță complet la fructe.
Și astfel să facă o greșeală gravă.
Da, fructele conțin zahăr, de care mulți se tem.
Dar acesta nu este un motiv pentru a exclude complet fructele dulci din meniu.
O astfel de abordare este plină de consecințe grave.
De ce nu ar trebui să renunți la fructe
Pentru că sunt surse de vitamine și fibre.
Un refuz complet al fructelor poate duce la o persoană să obosească mai repede și să se simtă slăbită mai des.
Este posibil să apară probleme cu tractul gastrointestinal și sistemul cardiovascular.
Procesul de pierdere în greutate se poate opri: există un risc mare de „cădere” din cauza foametei și a lipsei de dulciuri.
În plus, o persoană care nu mănâncă fructe poate primi puțină vitamina C. Dar această componentă este importantă pentru metabolism și pierderea în greutate!
Prin urmare, nu renunțați la fructele dulci (cu excepția cazului în care, desigur, sunteți alergic la ele).
Principalul lucru este să respectați moderația. Asigurați-vă că fructele adăugate în dietă nu depășesc aportul maxim de calorii permis de dietă.
Este indicat să acordați o atenție prioritară fructelor dietetice: citrice, mere, pere, piersici. Bananele și curkii trebuie consumate cu prudență.
Și permiteți-ne să vă reamintim: înainte de a vă schimba dieta, o persoană ar trebui să consulte un medic.
Anterior, nutriționiștii au spus dacă borșul roșu este dăunător.