Mulți oameni care au început recent o dietă se cântăresc în fiecare zi.
Ei cred că indicatorul de greutate este aproape singurul criteriu care le permite să evalueze corectitudinea procesului de pierdere în greutate.
Dar aceasta este o abordare greșită. Ar trebui să evitați să vă cântăriți în fiecare zi.
Este recomandabil să pășiți pe cântar nu mai mult de o dată pe săptămână.
Dar de ce este cântărirea frecventă atât de periculoasă? Există două răspunsuri la această întrebare.
Greutatea nu va scădea imediat
La început, greutatea unei persoane care pierde în greutate va scădea destul de lent.
Mai ales dacă dieta presupune o reducere treptată a aportului de calorii (și aceasta este abordarea corectă).
Dacă te cântărești în fiecare zi, va părea că greutatea nu scade deloc. O persoană frustrată este probabil să facă o concluzie greșită cu privire la ineficacitatea dietei și să revină la o alimentație proastă.
Greutatea nu este un indicator atât de obiectiv
Dacă începi să observi o scădere în greutate, atunci nu te grăbi să te bucuri. Este posibil să pierzi mai degrabă masa musculară decât grăsime.
Și nu te grăbi să te superi dacă primești câteva sute de grame în plus. Poate că este lichidul pe care l-ai băut.
Astfel, greutatea se poate schimba semnificativ chiar și în decurs de o zi. Prin urmare, cântărirea prea des este o greșeală. Această abordare nu permite o evaluare absolut corectă a progresului pierderii în greutate.
Cântărește-te mai rar. De asemenea, concentrați-vă pe alți indicatori. Verificați circumferința taliei. Urmăriți-vă pentru a vedea dacă hainele care înainte vi s-au părut strâmte au devenit mai largi.
Anterior, v-am spus la ce oră ar trebui să se culce o persoană care slăbește.