De ce dieta ta nu funcționează atât de bine pe cât ți-ai dori? Este chiar atât de dificil să slăbești?
Vom enumera pentru tine principiile de bază care vor face pierderea în greutate eficientă, forma corpului tău se va îmbunătăți, iar proporțiile tale vor fi exprimate în numere pe care nu îți va fi rușine să le spui cu voce tare.
Nu vă așteptați la miracole
Decideți exact ce doriți să realizați și cu ce preț. Odată ce ai un plan și abordarea corectă, vei începe să slăbești.
Dacă ai amânat pașii necesari până mâine, renunțând la metodele dovedite, dar dificile de a pierde în greutate, în speranța de a găsi o cale de ieșire mai simplă și mai ușoară, nu ești singur în asta.
Cu toate acestea, trebuie să renunțați la orice pauze, zile libere sau comenzi rapide. Realizează că nu vor exista miracole.
Singura modalitate de a obține rezultatele visate este prin munca ta grea și dedicare.
Pierderea în greutate reală începe cu schimbări fundamentale în viața ta.
În loc să vorbiți despre începerea unei noi diete, vorbiți despre schimbarea stilului de viață.
Dietele sunt ceva temporar. Dar nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat serios și tangibil dacă nu sunteți pregătit să vă schimbați obiceiurile de viață.
Urmăriți-vă caloriile
Pentru a pierde kilogramele în mod regulat și într-un ritm vizibil, dar sigur pentru organism, trebuie să controlați numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi și săptămână.
Cu toate acestea, nu trebuie să fii nutriționist pentru a ști ce alimente au mai multe calorii și care sunt mai puțin calorice.
Fii doar un consumator conștient – ia-ți câteva secunde pentru a citi etichetele produselor pe care le cumperi.
Stabiliți obiective pe termen lung și scurt
A visa la un corp perfect și la viața minunată care vine cu el este un început destul de bun.
Astfel de fantezii sunt o mare motivație pentru munca grea care te așteaptă în viitorul apropiat.
Este bine dacă vă împărțiți obiectivul principal în mai multe mici, fiecare dintre acestea putând fi atins pe rând pe această cale. De exemplu, să slăbești 1 kg pe săptămână sau să te strângi în perechea ta de blugi preferată în două săptămâni.
Nu vă înfometați și nu eliminați toate grăsimile din dieta dvs.
Chiar dacă de mulți ani se vorbește despre această regulă, se pare că chiar și printre nutriționiști există unii dizidenți.
Postul, săritul peste mese și eliminarea totală a grăsimilor nu sunt pași durabili și vă pot pune sănătatea în pericol.
Este mai bine să mănânci mai des, dar mai puțin și mai echilibrat. Evitarea acestor trei greșeli majore de alimentație va duce la scăderea numărului de pe cântar și la un nivel scăzut.
