Înainte de a începe o dietă, mulți oameni fac aceeași greșeală – încep să facă o listă cu alimente „interzise”.
Lista include alimente considerate dăunătoare. De exemplu, produse din făină, dulciuri, totul prăjit.
O abordare care pare corectă la prima vedere duce adesea la „defecțiuni”.
Nu vă puteți interzice să mâncați anumite alimente. Chiar și în perioada de pierdere în greutate.
De ce sunt listele negre periculoase atunci când țineți dietă?
Însăși existența unei liste de alimente care se presupune că nu pot fi consumate din cauza pericolului lor pentru siluetă este o capcană psihologică serioasă.
La urma urmei, dacă mâncarea primește statutul de „interzis”, atunci vrei imediat să o mănânci.
Crede-mă, vei visa la prăjituri sau chifle pe care nu ți-ai permis să le mănânci. Ca urmare, va exista dorința de a opri dieta.
Este mai bine să nu insistați asupra interdicțiilor. Dimpotrivă, înainte de a începe o dietă, spune-ți ceva de genul: „Poți să mănânci ce vrei. Dar în cantități mici și fără a depăși aportul caloric zilnic.”
Această abordare vă va crește semnificativ șansele de a pierde excesul de greutate.
