Ouăle sunt unul dintre cele mai populare și hrănitoare alimente pentru micul dejun.
Sunt bogate în proteine, vitamine și minerale, iar mulți oameni aleg să-și înceapă ziua cu acest fel de mâncare sănătos.
Cu toate acestea, există o părere că nu ar trebui să mănânci mai mult de 3 ouă la micul dejun. Merită să analizați această problemă mai detaliat, deoarece există mai multe contradicții.
De ce nu ar trebui să mănânci multe ouă la micul dejun
Studiile au arătat că consumul a 3 sau mai multe ouă la micul dejun crește riscul de boli de inimă cu 6%.
Totul este despre colesterol, care se află în compoziție și creează un stres suplimentar asupra vaselor de sânge ale corpului uman. Un astfel de risc merită luat în considerare cu seriozitate?
Toată lumea ar trebui să înțeleagă că există multe alte produse în meniu care reprezintă un pericol mai grav pentru organism.
De exemplu, dacă mănânci ciocolată sau bei alcool, riscul de a dezvolta boli de inimă este mult mai mare. Prin urmare, răul de la consumul a trei sau mai multe ouă la micul dejun poate fi pus la îndoială în siguranță.
Mitul despre colesterol
Unul dintre principalele argumente împotriva consumului de cantități mari de ouă este conținutul lor de colesterol.
Cu toate acestea, multe studii au arătat că consumul de ouă în cantități rezonabile nu crește nivelul de colesterol din sânge la majoritatea oamenilor. De fapt, colesterolul găsit în ouă are un impact mai mare asupra nivelului de colesterol „bun” decât a nivelului de colesterol „rău”.
Caracteristici individuale
Nu există o regulă universală cu privire la numărul de ouă pe care le puteți mânca la micul dejun.
Depinde de nevoile individuale, de stilul de viață și de sănătatea fiecărei persoane. Unii oameni pot beneficia de chiar mai mult de trei ouă la micul dejun, în timp ce alții pot avea nevoie doar de unul sau două.
Regula principală este consumul rezonabil de ouă ca parte a unei diete echilibrate. Aceasta înseamnă includerea unei varietăți de surse de proteine, grăsimi și carbohidrați în micul dejun, precum și luarea în considerare a nevoilor nutriționale individuale.
Anterior, am vorbit despre greșelile când slăbești.
