Mulți oameni se plâng că nu pot pierde în greutate, chiar dacă țin o dietă de mult timp.
Poate că fac o greșeală gravă, din cauza căreia procesul de pierdere în greutate nu decurge atât de repede pe cât și-ar dori.
Dar despre ce fel de greșeală vorbim mai exact?
Mai jos sunt cele mai comune motive pentru pierderea foarte lentă în greutate.
Mănâncă repede
Mulți oameni se grăbesc în timpul micul dejun, prânzul sau cină.
Și în zadar, pentru că prin această abordare creierul pur și simplu nu are timp să „înregistreze sațietatea”.
A scăpa de senzația de foame apare prea târziu: deja la ceva timp după terminarea mesei.
Antrenează-te să mănânci încet, iar apoi vei putea renunța la gustările inutile și vei reduce porțiile.
În astfel de condiții, pierderea în exces va fi mult mai ușoară.
Lene
Procesul de pierdere în greutate este puțin probabil să meargă bine dacă o persoană se limitează doar la reducerea aportului de calorii.
Este necesară și activitatea fizică. Prin urmare, nu veți putea face fără antrenament și jogging.
„Dar deja merg la sală de câteva ori pe săptămână!” – vor spune probabil mulți iubitori de dietă.
Există un punct important: cel mai probabil, câteva ore de activitate fizică pe săptămână vor fi foarte puține.
Încearcă să fii activ în viață: plimbă-te mai des, folosește liftul mai rar, antrenează-te să mergi multe ore, ia-ți un câine pe care trebuie să-l plimbi des etc.
Reticența de a complica antrenamentul
Procesul de pierdere în greutate se poate opri și din cauza faptului că organismul este pur și simplu obișnuit cu nivelul ales de activitate fizică.
Ai încetat să te simți obosit în sală sau pe stadion? Atunci complicați exercițiile sau măriți distanța de alergare!