Excesul de greutate este o problemă serioasă și, prin urmare, mulți oameni decid să ia măsuri disperate doar pentru a scăpa de acele kilograme în plus.
Dar dieta nu se termină întotdeauna cu succes. Din mai multe motive, persoanele care pierd in greutate renunta la diete.
De ce se întâmplă acest lucru, a spus medicul Margarita Petukhova într-un interviu acordat canalului TV Saratov 24.
Persoanele cu greutate corporală în exces nu au nevoie de diete cu restricții ascuțite, care sunt stresante pentru organism. Cei care pierd în greutate cu astfel de diete, de regulă, eșuează adesea, iar organismul, temându-se de o altă „grevă a foamei”, începe să acumuleze din nou grăsime pentru utilizare ulterioară. Greutatea nu numai că revine, dar crește și mai mult”, a explicat medicul.
În plus, trebuie să alegi dieta potrivită și să renunți la o serie de obiceiuri.
Este important să duci un stil de viață sănătos, să te miști mai mult, să renunți la mâncarea nedorită și, în același timp, medicul încurajează o alimentație sănătoasă.
Adică trebuie să mănânci „la masă, fără televizor sau smartphone”.
De asemenea, este important să reduceți treptat dimensiunile porțiilor, să mâncați încet și să eliminați alcoolul.
Dieta trebuie să conțină cel puțin 400 de grame de legume și fructe (cu excepția cartofilor).
Nu puteți adăuga sare în mâncare și, de asemenea, trebuie să renunțați la alimentele care vă cresc pofta de mâncare – ketchup și maioneza, sifon dulce, dulciuri, prăjituri și prăjituri.
Ar trebui să fie trei mese pe zi, iar ultima nu mai târziu de ora șapte seara.
În tot acest timp trebuie să monitorizați nu numai indicatorii de pe cântare, ci și bunăstarea dumneavoastră.