Una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate este dieta cu mere (bazată pe consumul de mere), care promovează pierderea în greutate și îmbunătățește starea generală a corpului și bunăstarea.
Merele conțin multe vitamine, antioxidanți, fibre alimentare și enzima pectină, care ajută la reducerea apetitului și ajută la curățarea intestinelor.
Este de remarcat faptul că există mai multe opțiuni pentru dieta cu mere, care diferă în funcție de durata dietei, numărul de mere și alte produse care pot fi consumate.
Există o dietă cu mere pentru 3, 5 sau 7 zile, o dietă cu mere-pâine, o dietă cu mere-legume etc.
În același timp, dieta cu mere nu este potrivită pentru toată lumea și are argumente pro și contra, dar te poate ajuta și să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt.
Atenţie! Înainte de a începe să utilizați dieta cu mere, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să țineți cont de caracteristicile, obiectivele și nevoile dumneavoastră individuale.
Avantajele dietei cu mere:
– Simplitatea și accesibilitatea dietei.
– Îmbunătățirea semnificativă a digestiei și eliminarea toxinelor din organism.
– Intarirea sistemului imunitar si prevenirea anemiei.
– Reducerea nivelului de colesterol și zahăr din sânge.
Dezavantajele dietei cu mere:
– Lipsa de proteine, grasimi si alti nutrienti necesari functionarii normale a organismului.
– Riscul de a dezvolta aciditate abdominală crescută, gastrită, ulcere sau din cauza cantității mari de acid din mere, precum și alergii.
– Monotonia meniului, care poate duce la supraalimentare după o dietă.
– Revenirea greutății pierdute după oprirea dietei dacă nu urmați dieta și activitatea fizică corecte.
Dieta cu mere nu este strict recomandată persoanelor care:
– Există boli ale tractului gastro-intestinal, precum gastrită, ulcere, hiperaciditate, colită etc., datorită faptului că merele conțin mult acid, care poate irita și deteriora mucoasa stomacului și a intestinelor.
– Există boli cardiovasculare precum hipertensiune arterială, ischemie, aritmie etc. Merele pot scădea tensiunea arterială și vâscozitatea sângelui, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele cu probleme cardiace.
– Merele pot provoca reacții alergice precum mâncărime, urticarie, umflături, secreții nazale, tuse etc.
– aveti diabet zaharat sau o tulburare a metabolismului carbohidratilor, intrucat merele contin o cantitate semnificativa de carbohidrati si zaharuri care pot creste nivelul glicemiei (nivelurile normale ale zaharului din sange variaza intre 3,3-5,5 mmol/l).
Anterior, am vorbit despre modul în care stresul afectează greutatea.
