Încă mai crezi că o alimentație adecvată este inutilă? Consumul regulat al anumitor alimente și respectarea unor reguli simple te vor ajuta să trăiești până la o sută de ani! Dieta secretă este împărtășită de centenarii care știu să mențină sănătatea până la centenarul lor.
mancare facuta acasa
Încă din copilărie, toată lumea știe că mâncarea de casă este mult mai sănătoasă decât cea pregătită în cafenele și catering. Motivul constă în compoziție: mâncărurile „gata preparate” sunt adesea suprasaturate cu sodiu, iar acest lucru este în cel mai bun caz. În general, calitatea și originea produselor folosite în restaurante rămâne un mister învăluit în întuneric pentru vizitatori. De aici neîncrederea în preparatele „gata preparate” și problemele digestive periodice.
Un alt lucru este mâncarea auto-preparată, în care fiecare ingredient a fost selectat cu suflet și grijă și sănătate. În plus, mâncarea de casă vă permite să selectați metoda dorită de gătit și doza de nutrienți.
Satietate
Este important nu numai să mănânci alimentele potrivite, ci și să le consumi corect! A mânca trei mese pe zi, a mesteca bine și a nu te grăbi în timp ce mănânci va ajuta la menținerea sănătății până la centenar.
Carne curată
Compoziția cărnii procesate lasă adesea de dorit. Produsele finite conțin o mulțime de arome inutile, coloranți și potențiatori de aromă. Proteina animală necesară organismului se obține cel mai bine din carne pură: pui fiert sau iepure copt. Gătitul singur va ajuta la evitarea suprasaturarii mâncării cu prea multe condimente.
Celuloză
Alături de proteine, organismul are nevoie de fibre. Fibrele alimentare contribuie la funcționarea armonioasă a sistemului digestiv. Lipsa nutrienților duce la probleme cu stomacul. Dieta trebuie să includă legume și leguminoase, deoarece acestea conțin cel mai mare procent de fibre.
Dulce
În ciuda multor dezbateri, dulciurile moderate sunt bune pentru sănătate. O porție din prăjitura preferată după o zi grea de muncă nu va face decât să vă îmbunătățească starea de bine și să vă ridice moralul. Susținătorii unei alimentații adecvate prețuiesc în special fructele uscate și ciocolata neagră, deoarece conțin o doză minimă de substanțe nocive.
Cafea
Medicii spun că câteva căni de băutură tari pe zi sunt benefice. Cafeaua îmbunătățește circulația sângelui, îți ridică starea de spirit și previne multe boli periculoase. Principalul lucru este să vă amintiți doza și regulile de utilizare.
Merele
Substanța secretă pectina conținută în mere reduce nivelul de colesterol. Fructul aduce numeroase beneficii organismului: întărește inima, arde excesul de greutate și îmbunătățește starea de spirit.
Proteină
Proteina de care are nevoie corpul uman se găsește nu numai în carnea pură. De asemenea, puteți obține substanța benefică din ouă, nuci și produse lactate.
Ceapă
Vitamina C conținută în ceapă este, de asemenea, una dintre substanțele necesare organismului uman. Componenta benefică menține sistemul imunitar și ajută la rezistența bolilor.
