O vorbă amuzantă este că, pentru a avea un abdomen plat, trebuie să mănânci alimente plate precum clătite sau pizza. Din păcate, pentru mulți acesta este un vis naiv.
Un abdomen plat se obține în principal prin consumul de alimente sănătoase bogate în fibre, precum și prin hidratare regulată. De asemenea, puteți obține un abdomen plat cu exercițiile potrivite.
Dieta pentru un abdomen plat, dar in functie de necesarul de calorii
Înainte de a afla ce alimente pot afecta un abdomen plat, trebuie să știi că cuvântul „dietă” nu înseamnă restricție de calorii, alimentație restrictivă sau post.
O dietă este pur și simplu un tip de alimentație, o modalitate de a planifica mesele. Să numim dieta cetogenă, vegetariană, vegană sau indice glicemic scăzut.
Tipul de dietă ar fi, de asemenea, consumul nesănătos de fast-food sau gustări care sunt bogate în sare sau zahăr.
Nutriționiștii spun că reducerea semnificativă a caloriilor pe parcursul zilei poate provoca un rău mare. Va fi mai bine să mănânci de cinci ori, dar în porții mai mici pe zi, pentru ca stomacul să se poată odihni și să digere alimentele în mod corespunzător.
O dietă pentru un abdomen plat se referă în primul rând la schimbarea obiceiurilor alimentare.
Slăbind kilogramele inutile, scăpăm de grăsimea din întregul corp și depinde de silueta ta care părți ale corpului vor pierde cel mai mult.
Cu toate acestea, puteți face stomacul mai plat mâncând corect și evitând alimentele care favorizează flatulența.
Principalele surse de fibre din alimentație sunt produsele din cereale, legumele și fructele. Dintre produsele din cereale, cele mai bune surse de fibre alimentare sunt: hrișca, orzul, orezul brun, pâinea de secară amestecată cu cereale și pâinea integrală de grâu, cerealele de grâu și secară, tărâțe.
Alimentele care provoacă balonare severă care se recomandă să fie limitate includ: ceapa, varza, conopida, prazul.
Dieta cu burtă plată nu se referă doar la alimente. Stai hidratat.
Excesul de apă este reținut în organism mai ales vara. Femeile cu probleme hormonale precum PCOS sau boala Hashimoto, precum și rezistență la insulină, pot avea și mai multe probleme cu corpul care se „umflă” pe vreme caldă.
Se recomandă hidratarea regulată, adică bea până la 3-4 litri de apă pe zi vara!
Datorită acestui fapt, organismul va fi curățat în mod regulat de toxine, iar pielea va deveni elastică, hidratată și netedă. Acest lucru va fi ușor de observat, în primul rând, pe stomac.