Din copilărie, cu toții ne-am obișnuit cu faptul că terciul este un fel de mâncare sănătos și hrănitor.
De fapt, nu orice tip poate fi considerat util.
Dacă începeți în fiecare dimineață cu terci instant, acest lucru poate duce la probleme.
În acest caz, nu numai că apare excesul de greutate, dar poate crește și nivelul zahărului din sânge.
Nutriționistul Lisa Afinskaya a vorbit despre asta, scrie Rossiyskaya Gazeta.
Specialistul a remarcat că granola și muesli populare cu zahăr și fulgi de ovăz care se gătesc rapid pot duce la astfel de probleme.
Aproape că nu conțin elemente necesare; imediat după o astfel de masă doriți să mâncați din nou, ceea ce înseamnă că crește riscul de gustări dăunătoare și supraalimentare.
Medicul a subliniat că este mult mai bine să acordați atenție cerealelor integrale și minim procesate (orez sălbatic, hrișcă) în timpul micului dejun. În plus, dieta ar trebui să includă legume, fructe și leguminoase.
