A sosit timpul pentru fructe de pădure și fructe. Multe dintre ele nu sunt doar gustoase – sunt foarte sănătoase.
De exemplu, cireșe. Cu toate acestea, ca tot în lumea asta, principalul lucru este să nu exagerați cu fructele de pădure.
Totul este cu moderație. Dar asta înseamnă că cireșele nu trebuie consumate zilnic? Să ne dăm seama.
Beneficiu
În primul rând, să enumerăm pe scurt de ce nutriționiștii recomandă oamenilor această boabă.
Contine antioxidanti, vitamine A, C, K, minerale (potasiu, magneziu, calciu) si fibre.
Prin urmare, următoarele puncte pozitive pentru sănătatea noastră:
– protejarea organismului de deteriorarea și dezvoltarea bolilor cronice (boli de inimă, oncologie, boala Alzheimer etc.);
– întărirea imunității și a oaselor;
– scaderea nivelului de colesterol si promovarea scaderii in greutate;
– îmbunătățirea memoriei și a calității somnului, a funcției inimii, precum și a metabolismului și a digestiei;
– îmbunătățirea stării pielii.
Și acum la întrebarea – este posibil să mănânci cireșe în fiecare zi? Da, poți, dacă ești atent.
Norma zilnică
Experții spun că norma zilnică este de aproximativ 200 de grame, adică aproximativ o cană de fructe de pădure.
Această cantitate conține 110 kcal, 2 g de proteine, 1 g de grăsimi și 21 g de carbohidrați.
Nutriționiștii recomandă, dacă este posibil, să savureți cireșe în prima jumătate a zilei.
Important! Nu toată lumea poate beneficia de cireșe în mod egal. Unii cetățeni nu li se recomandă: și anume:
– persoanele cu diabet (poate duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge);
– pentru persoanele alergice;
– cu probleme gastrointestinale (poate provoca diaree, balonare, gaze);
– cu urolitiază (risc de pietre la rinichi);
– femeile însărcinate (risc de balonare) și care alăptează (risc de alergii la copil).
Anterior s-a raportat câte căpșuni puteți mânca într-o zi fără a vă afecta sănătatea.