Cercetările științifice efectuate în Australia au arătat că nucile pot fi consumate în dietă.
Nu numai că nu duc la creșterea în greutate, dar te ajută și să slăbești kilogramele în plus. Prin urmare, nucile pot fi consumate la dietă. Trebuie doar să știi care dintre ele.
Nuci și dietă
Angajații de la Universitatea din Australia de Sud au confirmat experimental proprietățile benefice ale nucilor în lupta împotriva excesului de greutate.
Ca parte a experimentului, voluntarii au mâncat de la 42 la 84 de grame de nuci pe zi.
Acest lucru le-a permis să slăbească încă 1,4 până la 7,4 kilograme în comparație cu cei care nu au mâncat nuci în timp ce slăbeau.
Dar se spune adesea că nucile nu ar trebui consumate la dietă, deoarece conțin grăsimi și contribuie la creșterea în greutate. Este gresit.
Ce nuci sunt acolo?
Ca parte a pierderii în greutate, oamenii de știință recomandă să acordați atenție șase tipuri de nuci:
- nuci (bogate în nutrienți, bune pentru creier, reduc pofta de mâncare);
- fistic (bogat în antioxidanți, reduc colesterolul rău și nivelul zahărului);
- migdale (bogate în proteine, normalizează nivelul colesterolului, ajută la combaterea grăsimii abdominale);
- Nuci braziliene (reduc pofta de mancare, contin aminoacid arginina, care favorizeaza arderea grasimilor);
- alune de pădure (reduce colesterolul, util pentru problemele cu nivelul zahărului);
- arahide (îmbunătăţeşte metabolismul, arde caloriile, reduce foamea).
Anterior, am vorbit despre cum să facem față dependenței de zahăr.
