Oricine se luptă cu excesul de greutate știe că este mai bine să excludă pastele și alte produse din făină din dietă.
Ce să faci atunci cu pâinea în timpul unei diete, care, după cum știi, este capul tuturor.
Se dovedește că totul depinde de ce fel de pâine mănânci.
Dacă trebuie să slăbiți kilogramele în plus, atunci pâinea albă de grâu ar trebui să fie eliminată sau să nu mai mâncați.
Secara, dimpotrivă, se încadrează în strategia alimentară, deoarece crește senzația de sațietate și reduce foamea în comparație cu pâinea rafinată din grâu. Produsele din secară conțin fibre care îmbunătățesc digestia, substanțe asemănătoare serotoninei și acizi grași benefici cu lanț scurt”, a declarat medicul generalist Ekaterina Ladygina într-un interviu pentru Lenta.ru.
Dar pâinea afectează nu numai excesul de greutate, ci și sănătatea în general.
Revenind din nou la consumul de pâine de secară, expertul indică nivelul scăzut de insulină din sânge după ce a consumat-o.
Și un alt argument în favoarea consumului de pâine la dietă îl reprezintă beneficiile cerealelor integrale.
Dar, în orice caz, trebuie să existe simțul proporției. Și pâinea din cereale integrale sau de secară poate înlocui hrișca sau fulgii de ovăz la micul dejun, prânz sau cină.
Prin urmare, este permis să mănânci pâine pe o dietă dacă este de 30-50 de grame la un moment dat.
Anterior, am vorbit despre motivele pentru care apare o burtă.
