Dietele promit adesea rezultate fabuloase într-un timp scurt, fără niciun efort, dar trebuie tratate cu prudență.
În general, menținerea siluetei tale nu este atât de dificilă dacă urmezi sfaturile medicilor și urmezi instrucțiunile într-o manieră cuprinzătoare. Atunci te poți descurca deloc fără o dietă.
Doctorul Tatyana Ostapenko a vorbit despre cum să mențineți o siluetă frumoasă într-un interviu cu Rossiyskaya Gazeta.
În primul rând, poți slăbi dacă începi să arzi mai multe calorii decât consumi.
Este imperativ să luați în considerare sexul, activitatea fizică, vârsta și alte caracteristici ale corpului.
În al doilea rând, trebuie să mănânci corect.
Așa este – asta nu înseamnă trecerea doar la legume și fructe de mare. Dieta ar trebui să fie echilibrată.
Adică, ar trebui să includă carne de pasăre, legume și fructe, pește, nuci, semințe și ulei vegetal.
Desigur, ar trebui să fie mai puțină făină și va trebui să renunți cu totul la fast-food.
În al treilea rând, trebuie să faci sport în mod regulat.
Aceasta poate fi orice activitate fizică – dans, înot sau alte activități. Și trebuie să exersați în mod regulat.
În al patrulea rând, este imperativ să urmați o rutină zilnică.
Lipsa somnului afectează negativ metabolismul, ceea ce reduce eficacitatea chiar și a celor mai eficiente diete.
Anterior, v-am spus cum să luați semințe de chia pentru pierderea în greutate.