Urmând o dietă sau binecunoscuta regulă „nu mânca după ora 18:00” poate determina o persoană să meargă la culcare flămândă.
Dar somnul și digestia sunt legate. Mâncarea în exces nu promovează un somn sănătos, iar situațiile stresante cresc apetitul. Care este lucrul corect de făcut?
Dormi înainte de a mânca
Dacă foamea interferează cu somnul, atunci rezolvarea acestei probleme mergând noaptea la frigider nu este cea mai bună opțiune.
Ar fi corect să adresezi întrebarea ta unui medic nutriționist sau somnolog.
Dar obiceiul de a merge la culcare flămând de frica kilogramelor în plus îți poate strica sănătatea.
Când nu poți să nu mănânci
Cercetările efectuate în 2015 au arătat că dacă aveți diabet de tip 1, nu veți putea evita gustările.
De asemenea, visele de post sunt dăunătoare atunci când se încearcă creșterea masei musculare.
Dormit pe stomacul gol
S-a dovedit că mâncatul înainte de culcare crește riscul de diabet, crește nivelul de colesterol, iar mâncatul târziu este direct legat de obezitate.
În plus, a merge la culcare cu stomacul plin poate provoca arsuri la stomac și somn prost.
Ce să mănânci înainte de culcare
Acestea ar trebui să fie alimente sănătoase, ușor digerabile de către organism. De asemenea, puteți încerca să mâncați mai puțin, dar mai des.
Dacă nu ai absolut nicio putere să învingi foamea, atunci poți mânca fulgi de ovăz, pâine integrală, curcan sau pui înainte de culcare, poți mânca și pește, nuci și ouă.
Dar nu trebuie să fie mâncare grasă, prăjită, sărată sau condimentată.
Anterior, am vorbit despre cum să menținem vasele de sânge sănătoase.
