Experții în alimentația sănătoasă au numit cele mai proaste alimente de consumat înainte de antrenament.
Nutriționiștii vă recomandă să luați în considerare cu atenție aceste informații, deoarece eficacitatea exercițiilor fizice depinde de nutriție, indiferent de scopul.
Indiferent de scopul antrenamentului, produsele greșite pot reduce calitatea și eficacitatea acestuia.
Prin urmare, atunci când creează un meniu sportiv, experții recomandă excluderea alimentelor prăjite din acesta. Rezultatele unui studiu pe această temă au fost publicate de revista Sleep.
Alimentele prăjite afectează mai mult decât calitatea antrenamentelor tale.
O astfel de dietă își lasă amprenta și reduce sentimentul de vigoare al unei persoane pe parcursul zilei.
O dietă bogată în grăsimi are un efect similar.
Experții au descoperit, de asemenea, că consumul de alimente prăjite provoacă dezvoltarea unor boli grave ale sistemului cardiovascular.
O dietă care conține carbohidrați complecși și proteine slabe vă va ajuta să rămâneți alert și activ înainte și în timpul antrenamentului.
Ca recomandari, nutritionistii recomanda sa consumi o portie de orez brun cu pui si legume cu 2-3 ore inainte de inceperea antrenamentului.
Puteți înlocui acest fel de mâncare cu un sandviș cu proteine slabe, brânză și salată, precum și fructe.