Pielea strălucitoare, părul mătăsos, metabolismul rapid și o dispoziție veșnică bună sunt cele mai râvnite atribute ale tinereții pe care doriți să le păstrați cât mai mult timp posibil.
Cu toate acestea, rezultatul dorit nu poate fi atins dacă problema nutriției este ignorată.
Roman Pristansky, expert al publicației rețelei BelNovosti și director general al companiei ELEMAX, vorbește despre modul în care produsele pe care le consumăm ne pot menține corpul în formă și ne pot prelungi aspectul înflorit.
Suntem ceea ce mâncăm – poate cea mai faimoasă frază care poate fi auzită nu numai de la un nutriționist, ci și de la orice medic. Într-adevăr, produsele care sunt prezente pe masa noastră în fiecare zi au un impact nu numai asupra sănătății tractului gastrointestinal.
Toate sistemele corpului nostru își construiesc celulele din nutrienți obținuți din alimente.
Includerea alimentelor naturale în dieta ta – surse de vitamine, minerale și, bineînțeles, grăsimi sănătoase – este cea mai ușoară și mai sigură cale de a obține un aspect frumos și înflorit, fără injecții și proceduri costisitoare.
Deci mai jos sunt TOP 4 produsecare trebuie incluse în meniul zilnic.
1. Pește gras
Somonul, tonul, halibutul, macroul sunt cele mai sănătoase soiuri de pește în ceea ce privește sănătatea pielii și a părului. Acizii grași omega-3 pe care îi conțin au un efect antiinflamator.
Zincul promovează producerea aceluiași colagen, în timp ce fosforul și seleniul ajută țesuturile și celulele corpului să se recupereze mai repede.
Pentru a menține frumusețea și sănătatea, este suficient să mănânci o porție mică de pește cel puțin o dată pe săptămână. De asemenea, puteți lua în considerare achiziționarea unui supliment alimentar și luați capsule zilnic.
2. Avocado
Fructul uleios conține mai mult de 20 de tipuri de macro și microelemente, precum vitaminele K, C, B6 și E. 30% din masa totală a fructului este formată din aceiași acizi grași polinesaturați.
Un avocado pe zi normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și, de asemenea, reglează producția de sebum. Odată cu consumul zilnic al fructelor, se înregistrează o creștere a performanței, pielea devine catifelată, iar părul este incredibil de strălucitor.
3. Ceai verde
Băutura, îndrăgită de centenarii asiatici, câștigă treptat popularitate în țara noastră. Ceaiul verde furnizează organismului vitaminele C și E, seleniu și bioflavonoide cu proprietăți antioxidante.
Băutura luptă eficient împotriva radicalilor liberi, are un efect tonic asupra organismului și normalizează tenul. Două cești de ceai dimineața sunt garanția unei digestii confortabile, energie și tinerețe.
4. Boabele
Căpșunile, zmeura, afinele, precum și toate tipurile de coacăze sunt surse excelente de antociani, care sunt necesare pentru combaterea schimbărilor legate de vârstă. De asemenea, conțin o cantitate record de vitamine și minerale. O varietate de fructe de pădure sunt un plus excelent pentru micul dejun sau desert.
Fulgii de ovaz cu capsuni si seminte de dovleac, iaurtul grecesc cu afine si miere sau chefirul natural de zmeura vor oferi organismului vitamina C, acid folic, seleniu si cupru. Puteți face smoothie-uri din diverse fructe de pădure și puteți bea băuturi înainte de micul dejun – astfel vă veți începe metabolismul și vă veți potoli foamea înainte de masa principală.
Faptul că trebuie să mănânci corect și regulat este clar pentru toată lumea, dar ritmul modern de viață dictează adesea propriile condiții, așa că nu toată lumea își poate permite să monitorizeze echilibrul de vitamine și minerale necesare pentru menținerea sănătății și tinereții.
Diverse suplimente care conțin acid lipolic, coenzima Q10, precum și vitaminele D3, C, B3 și biotină pot veni în ajutor.
Zincul, seleniul și magneziul trebuie, de asemenea, să fie primite în cantitățile potrivite zilnic – lipsa acestor substanțe biologic active va duce la pierderea elasticității pielii, părul va deveni plictisitor și sub ochi vor apărea vânătăi deprimante.
Dacă nu vă puteți echilibra dieta, contactați un specialist competent pentru a selecta nutraceuticele de care aveți nevoie.
Să ai grijă de sănătatea ta nu este atât de dificilă – principalul lucru este să arăți voință, dorință și perseverență. Reduceți consumul de dulciuri și alimente bogate în amidon, alegeți fructe și legume proaspete și strălucitoare și nu uitați de somnul sănătos și de activitatea fizică.
Regulile de bază ale unui stil de viață sănătos vor ajuta la păstrarea frumuseții și a tinereții timp de mulți ani.
