Cel mai important principiu al unui corp subțire rămâne alimentația sănătoasă și adecvată.
Pentru a pierde în greutate, a deveni proprietarul unei siluete subțiri și a unui aspect atractiv, trebuie să respectați anumite reguli.
Care anume, a spus Natalya Pakholyuk, expertă în nutriție de curățare, naturistă, antrenor de detoxifiere și autoarea unui program unic de vindecare a organismului.
Concepția greșită nr. 1 Dacă nu mănânc, voi slăbi.
Mulți oameni se înșelează foarte mult când cred că, prin restrângerea dietei, vor pierde în greutate. Dar totul se întâmplă exact invers. Nu e de mirare că există o expresie „a se umfla de foame”. Astfel de procese pot apărea într-adevăr cu tulburări metabolice. Există și un factor de vârstă, când după 25 de ani procesele metabolice din organism încetinesc. Iar cu deficite, oricât de ciudat ar suna, greutatea nu dispare, ci se acumulează.
În momentele în care organismul se confruntă cu deficiențe severe, orice produs este perceput de sistemul nostru ca o sursă de energie, precum și micro și macronutrienți care trebuie depozitați și lăsați deoparte.
În practica mea, sunt momente când o fată încearcă din toate puterile ei să slăbească, dar nu vede nicio schimbare la cântar. Și atunci când refuză multe alimente, greutatea ei nu numai că nu scade, ci și crește. Asta înseamnă că acest principiu de a pierde în greutate nu i se potrivește. Și este imperativ să luăm în considerare relația cu alimentația din punct de vedere profesional.
Concepție greșită #2: Cu cât mai multă apă, cu atât mai bine.
O problemă importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate este să bei cantitatea potrivită de apă. Persoanele supraponderale încep să bea literalmente apă. Există o formulă pentru cantitatea de apă pentru fiecare persoană, ținând cont de parametrii individuali ai acestuia. Există și reguli și principii pentru apa potabilă pe care recomand să nu le ignorați:
- Se recomandă să beți apă dimineața după trezire – cel puțin un pahar;
- cel mai bun mod de a bea apă este mai puțin și adesea în părți egale și înghițituri mici;
- un singur aport de apă nu trebuie să depășească 1 pahar – 200 ml;
- apa curata trebuie bauta cu 20-30 de minute inainte de masa sau o ora dupa aceasta;
- Nu se recomandă să beți apă cu gheață foarte rece, apa trebuie să fie fie caldă, fie la temperatura camerei;
Concepție greșită # 3 Luptă cu grăsimi
Unii oameni cred că dacă nu mănânci grăsimi, poți slăbi rapid. Aceasta este o altă mare greșeală. Dacă ignorați aportul de grăsimi, va duce la deficite uriașe în corpul dumneavoastră. Există trei tipuri de grăsimi: grăsimi saturate, nesaturate și grăsimi trans.
Grăsimile trans: produsele de patiserie, fast-food, chipsurile trebuie eliminate odată pentru totdeauna, și nu contează dacă slăbești sau nu. Dieta ar trebui să includă 40% grăsimi saturate și 60% nesaturate. Alimentele care conțin grăsimi saturate includ: lactate și produse din carne; grăsimi nesaturate: avocado, ulei de pește, nuci și uleiuri vegetale.
Atunci când organismul consumă o cantitate suficientă de grăsime, starea pielii și a părului se îmbunătățește întotdeauna semnificativ. Răspunsul imunitar crește și sistemul hormonal se normalizează. Și prețiosul nostru metabolism este reglat pentru a funcționa corect.
Concepție greșită nr. 4 Puteți pierde în greutate fără sport
Dacă o persoană mănâncă corect, dar nu părăsește canapea, este puțin probabil ca acul cântarului să scadă sub valoarea actuală. Activitatea fizică moderată și un stil de viață activ sunt o componentă esențială a unei abordări de calitate a pierderii în greutate. Este necesar să se evalueze starea generală a corpului și a articulațiilor în special și, conform indicațiilor, să se selecteze o activitate aerobă adecvată: dans, mers pe jos, aerobic, alergare.
De asemenea, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că nu trebuie să apelați la acceleratori sintetici de ardere a grăsimilor în procesul de slăbire. Sunt vândute în farmacii și au o amplă campanie de publicitate pe piața media. Acest lucru dă o lovitură puternică sistemului digestiv, inclusiv intestinelor, care poate afecta negativ sănătatea umană.
Înainte de a conecta orice supliment alimentar la un sistem general de pierdere în greutate, trebuie să consultați un specialist: un nutriționist, un nutriționist.
