Pentru a evita acumularea de kilograme în plus în timpul lunilor de iarnă, trebuie să monitorizați echilibrul elementelor sănătoase din dieta dumneavoastră..
Totuși, în această perioadă masa poate crește cu 5 la sută.
Acest proces este de obicei asociat cu acumularea de țesut adipos, atunci când, din cauza vremii reci și a orelor scurte de lumină, doriți să petreceți mai mult timp acasă.
În același timp, gustările dăunătoare care constau în carbohidrați rapizi încep să intre în dietă.
În plus, din cauza lipsei de vitamina D, de multe ori vrei să mănânci mai mult.
Prin urmare, nu ar fi de prisos să luați vitamina necesară ca măsură preventivă.
De asemenea, puteți scăpa de somnolență și tristețe într-o astfel de perioadă prin creșterea luminozității lămpilor fluorescente. Gastroenterologul Daria Utyumova a vorbit despre acest lucru, scrie Lenta.ru.
În ceea ce privește nutriția, trebuie să vă concentrați pe legume, fructe și alimente bogate în proteine.
Nu uitați de activitatea fizică iarna. O săptămână este suficientă pentru a dedica 150 de minute oricărui exercițiu aerobic.