Când vrei să slăbești, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți reconsidere dieta.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cel mai adesea o persoană crește în greutate din cauza unui exces de calorii și a unui meniu dezechilibrat.
Geneticianul Alina Levina a vorbit despre asta, relatează Rossiyskaya Gazeta.
Specialistul a enumerat principalele puncte care te ajută să slăbești rapid și eficient.
În primul rând, medicul a recomandat să scrieți obiectivele pe hârtie. Vizibilitatea este cel mai bun mod de autocontrol și autodisciplină.
Medicul a remarcat că nu ar trebui să te certați în mod constant pentru ceea ce mâncați. Autocritica constantă doar doare.
În plus, ar trebui să vă amintiți despre mesele principale. Nu le poți sări peste ele. Acestea trebuie să includă proteine și fibre.
Dacă doriți să slăbiți kilograme, atunci, după cum a menționat Levina, este important să beți mai multă apă curată, dar, în același timp, trebuie să renunțați la caloriile lichide. Aceasta înseamnă că trebuie să eliminați cafeaua cu siropuri și zahăr, sifon, alcool și cocktail-uri dulci.
Doctorul, într-o conversație cu reporterii, a adăugat că trebuie să dormi suficient. Lipsa somnului provoacă pofte de dulciuri și supraalimentare.
De asemenea, ar trebui să includeți activitatea fizică în programul dvs.
Îmbunătățiți starea corpului cu un duș rece. Aceasta este o modalitate bună de a dispersa limfa și de a scăpa de umflături.
Anterior, v-am spus ce carbohidrați ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră pentru a pierde în greutate.
