Toată lumea știe încă din copilărie că legumele sunt alimente sănătoase care trebuie incluse în dietă. Ar trebui să se acorde întotdeauna preferință produselor de sezon.
Se crede că sunt mai bogate în vitamine și sunt deosebit de benefice.
Dar ce fructe ar trebui să mănânci toamna?
Nutriționistul Elena Tikhomirova a numit Izvestia cele mai sănătoase trei legume de toamnă.
În primul rând, medicul a vorbit despre beneficiile dovleacului.
Este bogat în vitamina A, îmbunătățește vederea și imunitatea și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. Leguma este perfecta pentru dieta celor care tin regim. Cert este că 100 de grame dintr-un astfel de produs conțin doar 22 de calorii.
În plus, medicul a spus că și varza ar trebui să fie incluse în meniu toamna.
Varza albă este bogată în vitamina C, precum și în alte componente benefice care reduc riscul de cancer de sân la femei.
A treia legumă importantă de toamnă este sfecla. Leguma rădăcină ajută în lupta împotriva constipației, stresului, iar această legumă ar trebui inclusă și în dieta ta pentru a încetini procesul de îmbătrânire.
