Calitatea somnului se poate deteriora semnificativ dacă nu sunteți selectiv în ceea ce privește aportul alimentar.
Nu toate alimentele pot fi consumate noaptea dacă vrei să dormi bine și să nu fugi noaptea la toaletă.
Unele alimente au un efect deosebit de puternic asupra persoanelor care au simptome de insomnie.
Să ne uităm la ce nu ar trebui să mănânci înainte de culcare pentru a ne asigura că stomacul tău funcționează normal.
Ce nu este recomandat să mănânci la cină
Mulți știu deja că un platou cu brânză, un pahar de vin roșu și ciocolată neagră nu este cea mai bună opțiune alimentară, deoarece afectează negativ somnul.
Cert este că unele brânzeturi conțin un aminoacid care favorizează eliberarea norepinefrinei. De asemenea, ciocolata neagră vă poate perturba odihna.
Înainte de culcare, este mai bine să nu mâncați feluri de mâncare cu varză sau salate ușoare de legume cu varză, deoarece această legumă durează mult timp pentru a se digera.
Nu trebuie să mâncați sos de roșii și alimente picante, deoarece acest lucru va duce la disconfort și tulburări de somn.