O persoană care urmează o dietă ar trebui să doarmă suficient.
Lipsa somnului poate crește nivelul hormonului foamei.
Rezultatul va fi o dorință constantă de a mânca. În astfel de condiții, va fi foarte dificil să nu „defectați”.
Prin urmare, dacă vrei să slăbești, dormi cel puțin 7 ore pe zi. Sau mai bine, 8 ore.
Dar nu numai durata, ci și ora de începere a somnului este importantă.
La ce oră ar trebui să te culci la dietă?
Ești o bufniță? Activitatea dvs. este maximă seara? Nu trebuie să te trezești cu o alarmă dimineața devreme?
Chiar și în aceste cazuri, încearcă să nu stai treaz prea târziu!
O persoană care ține dietă și vrea să slăbească fără probleme în exces ar trebui să se culce înainte de ora 00:00.
Faptul este că un început mai târziu al odihnei nocturne este plin de pierderea sincronizării cu ritmul circadian.
Este recomandabil ca cea mai mare parte a somnului să aibă loc pe întuneric. O persoană care doarme mult dimineața se poate plânge de un somn de proastă calitate și de încetinirea pierderii în greutate.
Și acest lucru se explică simplu: noaptea, nivelul melatoninei crește, iar după răsăritul soarelui, nivelul serotoninei crește. În primul caz, persoana doarme normal, în al doilea, apar probleme.
Anterior, v-am spus ce trebuie să faceți după cină pentru a accelera procesul de slăbire.
