Includerea corectă a legumelor și fructelor în dieta dumneavoastră atunci când pierdeți în greutate este o parte integrantă a îngrijirii sănătății și siluetei dumneavoastră.
Legumele, fiind sărace în calorii și pline de nutrienți, devin aliați ideali în lupta împotriva excesului de greutate.
Legume
Broccoli și spanac
Acești eroi verzi nu numai că oferă organismului vitaminele K, C și A, ci și fibre, care ajută la încetinirea absorbției carbohidraților.
Morcovi și ardei dulci
Bogate în beta-caroten, susțin pielea sănătoasă și vederea și adaugă un plus de culoare dietei tale.
Conopidă
Această legumă este bogată în substanțe fitochimice care sunt esențiale pentru detoxifierea organismului.
Fructe
Mere și pere
Bogate in fibre alimentare, creeaza o senzatie de satietate si reduc dorinta de gustare intre mese.
Fructe de pădure, kiwi și citrice
Cu aroma lor vibrantă și antioxidanții, întăresc sistemul imunitar și ajută la lupta împotriva radicalilor liberi dăunători.
Ananas
Nu numai că sunt dulci și suculente, dar conțin bromelaină, o enzimă naturală care ajută la descompunerea proteinelor și la îmbunătățirea digestiei.
La pierderea în greutate, factorul cheie este conținutul caloric total al dietei. Se recomanda consumul moderat de fructe datorita continutului lor natural de zahar.
Legumele, în schimb, pot fi consumate în cantități mari, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în apă, ceea ce ajută și la creșterea senzației de sațietate.
O dietă echilibrată care include o varietate de legume și fructe nu numai că te ajută să-ți atingi greutatea dorită, dar îți îmbunătățește și starea de bine.
