Pentru a pierde excesul de greutate, este indicat nu numai să reduceți aportul caloric, ci și să deveniți mai activ.
Faptul este că activitatea fizică accelerează arderea caloriilor.
Dar există o problemă: mulți oameni care doresc să slăbească cât mai repede posibil își supun corpul unui stres serios.
Se concentrează pe alergări lungi și antrenamente epuizante în sala de sport.
Dar pentru o persoană nepregătită cu exces de greutate corporală, această abordare poate fi periculoasă.
Este posibil să apară probleme grave cu sistemul cardiovascular și articulațiile.
Prin urmare, în prima etapă a pierderii în greutate, ar trebui să evitați alergatul și ridicarea greutăților. În plus, există o modalitate mai simplă, mai ușoară și mai sigură de a accelera arderea caloriilor.
Ce să faci 30 de minute pe zi
Se dovedește că mersul pe jos nu este mai puțin eficient în pierderea în greutate decât alergatul și antrenamentul în sală.
Acest tip de activitate va fi deosebit de util pentru o persoană care nu este încă obișnuită cu o activitate fizică serioasă.
Plimbările zilnice de jumătate de oră cresc în mod serios șansele de a pierde în greutate cu succes.
Anterior, nutriționiștii au explicat de ce nu ar trebui să mănânci banane în timp ce ești la dietă.
