Ține minte: dacă te-ai decis din nou să slăbești și ai eșuat din nou, asta nu înseamnă că nu ai voință.
În loc să vă învinovățiți, vă sugerăm să faceți cunoștință cu o modalitate eficientă care vă va ajuta să vă mențineți dieta.
Sună așa: „Mai puține calorii – mai multe alimente”.
Deși pare paradoxal, volumul de alimente este cel care ne satură: receptorii din stomac semnalează creierului că este plin.
Acesta este motivul pentru care, atunci când oamenii țin o dietă și încep imediat să mănânce porții mici, adesea recidivă.
Dar dacă, în loc să reducem dimensiunile porțiilor, le-am mărit și, în același timp, am încerca să schimbăm calitatea alimentelor, făcându-le mai scăzute în calorii și mai bogate în fibre?
Încercați, cel puțin ca experiment, să consumați zilnic cele 5 porții recomandate de legume.
Legumele pot fi adăugate la o varietate de feluri de mâncare: cotlet, chiftele, piure de cartofi, tocane, caserole, omletă, chiar și deserturi și cocktail-uri.
Acest lucru va reduce semnificativ conținutul de calorii al acestuia din urmă, iar organismul va primi fibrele necesare, care se absoarbe lent și vă ajută să vă simțiți satul mai mult timp.
Anterior, ți-am spus cum să gătești hrișcă pentru o dietă.
