Se pare că senzația de plenitudine vine în primul rând nu din cauza conținutului de calorii, ci din cauza volumului felului de mâncare.
Persoanele care slăbesc ar trebui să profite de caracteristica descrisă mai sus.
Trebuie să încercați să faceți porțiile mari, dar nu foarte bogate în calorii.
„Este posibil?” – probabil se vor intreba multi iubitori de dieta.
Vom răspunde cu încredere: „Da, se poate. Trebuie doar să utilizați suplimente bogate în fibre.”
„Mai puține calorii, mai multă mâncare”: cum să realizați acest lucru
Este foarte simplu: trebuie să mănânci mai multe legume și să le adaugi la diverse feluri de mâncare.
Îți este foame după prânz, dar cina este încă departe? În loc de chiflă, mănâncă o salată de legume! Acest fel de mâncare are un conținut scăzut de calorii (dacă nu folosiți un sos „greu”), dar în același timp satisface bine datorită volumului și fibrei sale.
Vrei să mănânci cotlet? Nu vă nega această plăcere! Doar înlocuiți o parte din carnea tocată cu mai multe legume.
Drept urmare, fiecare cotlet va ieși mai puțin caloric, dar nu mai puțin apetisant. Și vor exista mai multe „spălatoare” ei înșiși.
O regulă similară trebuie urmată atunci când se prepară o omletă sau o caserolă: mărimea porției crește, dar conținutul de calorii nu.
Anterior, am vorbit despre două modalități sigure de a vă reduce apetitul.
