Cel mai rău lucru pe care îl poți face în timp ce slăbești este să fii prins într-o buclă de privare de alimente. Prima victimă a acestei greșeli este de obicei micul dejun. La urma urmei, se întâmplă ca dimineața să nu avem poftă de mâncare.
Aceasta, la rândul său, devine o pseudo-dovadă că poți sări peste micul dejun și astfel să eviți „caloriile inutile”.
Această atitudine este cu adevărat rea – nu numai pentru starea generală a corpului, ci și pentru pierderea în greutate în sine.
Un mic dejun pregătit corespunzător și consumat regulat este aliatul nostru în lupta împotriva kilogramelor inutile. Trebuie doar să știi ce poți și ce nu poți mânca.
Nu mâncați aceste alimente la micul dejun
Merită să înțelegem că, în timp ce micul dejun este conceput pentru a ne oferi energie pentru cea mai mare parte a zilei, obținerea ei prin zahăr este o idee proastă.
Luați bananele, de exemplu, care sunt unul dintre fructele preferate ale sportivilor. E greu să găsești ceva mai bun, nu-i așa?
Cu toate acestea, ceea ce funcționează ca o gustare în timpul zilei nu este neapărat o formă bună de mic dejun.
Bananele conțin nu numai vitamine și minerale, ci și o proporție foarte mare de zahăr. Acest ingredient este responsabil pentru sporul de energie pe care ne-o oferă consumul unei banane. Cu toate acestea, acesta este un efect pe termen scurt, iar consumul de banane la micul dejun vă poate face să vă simțiți foame și obosit înainte de al doilea mic dejun.
Iaurturile aromate sau fulgii de ovăz dulci cu lapte funcționează pe același principiu. Eliminați aceste alimente din meniul dvs. de mic dejun.
Ce alimente pentru micul dejun te ajută să slăbești?
Deci, să trecem la avantaje. Mai jos veți găsi o listă de alimente care ajută la arderea grăsimilor.
ouă
Conținutul lor impresionant de proteine ne hrănește fără a ne îngrașa. Datorită ouălor, ne simțim plini și pofta noastră de mâncare rămâne multă vreme satisfăcută.
semințe chia
Presărați-le pe micul dejun și corpul vă va mulțumi. Aceste semințe uimitoare au o capacitate extraordinară: absorb apa și îi schimbă consistența, făcând un produs fără calorii care ne oferă o senzație de plenitudine. Uimitor, nu?
Cereale
Puteți citi despre diferitele tipuri de ovăz rulat aici. Totuși, știi un lucru: orice ai alege (cu excepția celor cu zahăr), efectul va fi satisfăcător. Proteinele și fibrele conținute de fulgi de ovăz îmbunătățesc funcția corpului și ajută la menținerea greutății.
Iaurturi bogate în proteine - mic dejun pe o dietă
Popular și delicios, iaurtul grecesc ar trebui să devină un oaspete obișnuit în bucătăria ta. Secretul acțiunii lor este că îți vor satisface apetitul mult timp. Se știe de mult că gustarea este cel mai mare dușman al pierderii în greutate.
Cafea și ceai verde
Deși ambele băuturi au fost asociate cu nenumărate controverse, trebuie acceptat că au beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate. Atât cafeaua, cât și ceaiul accelerează metabolismul, care este un mecanism cheie în menținerea unei greutăți adecvate.