Pentru a menține greutatea corporală normală, nu este necesar să ții o dietă, cu atât mai puțin să mori de foame.
Medicii sunt încrezători că mult este determinat de cultura nutrițională, care este cu adevărat capabilă de multe. Și dintre multele diete binecunoscute, doar una îi corespunde acestui concept.
Singura dietă care este unanim aprobată de toți medicii este dieta mediteraneană, scrie PrimaMedia cu referire la gastroenterologul Ekaterina Valkova.
Care sunt beneficiile dietei?
Cultura alimentară a țărilor mediteraneene cuprinde întregul set de produse necesare sănătății umane.
Dieta este considerată echilibrată, deoarece dieta conține toate vitaminele și microelementele necesare.
În ceea ce privește lupta împotriva excesului de greutate, în acest sens, dieta mediteraneană este și ea fără concurență. Pierderea în greutate are loc treptat și fără a afecta sănătatea.
Ce include dieta?
- în primul rând, este vorba de carne de pasăre, pește și fructe de mare, precum și o cantitate minimă de carne roșie (furnizori de proteine);
- în al doilea rând, uleiul de măsline, precum și semințe și nuci (furnizori de grăsimi sănătoase necesare pentru a reduce colesterolul rău);
- în al treilea rând, cerealele și pâinea din cereale integrale (pentru a menține nivelul normal de glucoză din sânge);
- în al patrulea rând, fructele și legumele proaspete.
Este indicat să evitați produsele cu adaos de zahăr.
Anterior, v-am spus dacă puteți mânca struguri cu semințe.
