Dacă construiți o dietă adecvată pentru un copil, acest lucru îl va ajuta să se dezvolte normal nu numai fizic, ci și neuropsihic.
În același timp, trebuie să înțelegeți că problemele de sănătate care apar din cauza alimentației proaste în copilărie pot reapărea ani mai târziu. De exemplu, un adult poate dezvolta probleme cu tractul gastrointestinal, exces de greutate și așa mai departe.
Acest lucru a fost discutat în Rospotrebnadzor ca parte a proiectului „Healthy Nutrition”.
Experții au observat că un organism în creștere are nevoie de proteine, care pot fi luate din lapte, cereale și leguminoase, care pot fi însoțite de carne, pește și ouă.
Corpul are nevoie și de grăsimi. Totuși, este o sursă de energie mai concentrată decât, de exemplu, carbohidrații. Prin urmare, puteți introduce în meniu unt, lapte și alte produse lactate, precum și ouă.
În ceea ce privește carbohidrații, aceștia se găsesc în legume, fructe și sucuri proaspete. Din nou va trebui să ne amintim despre lapte.
Dacă vorbim despre dulciuri, atunci trebuie să renunți la ele. Cu toate acestea, nu ar trebui să existe interdicții totale. Ca ultimă soluție, puteți da până la 25 de grame de alimente dulci pe zi. Dacă exagerați, atunci aceasta este o cale directă către scăderea imunității, precum și probleme cu dinții și greutatea.
Un organism în creștere are nevoie și de vitaminele A și D. Deficiența acestora inhibă creșterea, duce la o vedere slabă, provoacă probleme dentare și așa mai departe. Puteți găsi componentele necesare în complexe de vitamine, precum și în anumite alimente, de exemplu, pește gras, caviar, ouă. Vă puteți reumple rezerva pur și simplu fiind în aer curat.