Puteți controla nivelul zahărului din sânge cu cina. Dar cum să faci asta mai exact?
Totul este simplu aici.
După cum notează experții, totul depinde de ora la care o persoană decide să ia cina.
Cert este că mâncatul prematur poate avea un efect dăunător asupra sănătății tale. Din acest motiv trebuie să mănânci la o anumită oră.
InoSMI raportează mai multe despre acest lucru.
Potrivit experților, este mai bine să luați cina între 17 și 19 ore.
Dacă procesul este amânat pentru o perioadă ulterioară, nivelul zahărului din sânge va fi instabil, iar acest lucru este periculos pentru cei care suferă de diabet.
În același timp, cina poate fi făcută și mai sănătoasă. De exemplu, puteți refuza să tăiați mărunt legumele. Cert este că, în acest caz, fibrele alimentare vor fi distruse mai puternic, dar bucățile mari vor fi păstrate, mai ales dacă trebuie să gătiți astfel de produse.
Mestecați alimentele încet pentru a vă ajuta intestinele să funcționeze mai bine.
Dacă trebuie să te culci târziu, atunci la 21-22 de ore poți bea un pahar de lapte pentru a-ți potoli foamea.