O dietă nu trebuie privită ca o listă de alimente pe care ar trebui sau nu ar trebui să le consumi pentru a pierde în greutate.
Cu toate acestea, cel mai adesea celor care pierd în greutate li se recomandă în mod eronat să „elimine” și să „limiteze”. Ascultând de părerea experților, nefericiții refuză chiar și lucrurile necesare.
Medicii americani de la Universitatea din Illinois au descoperit că există două produse obligatorii care trebuie consumate indiferent de tipul de dietă, relatează The Mirror.
Vorbim despre fibre și proteine, care sunt necesare organismului uman în lupta împotriva excesului de greutate.
În timp ce reduceți numărul de calorii consumate, consumul de fibre și proteine vă permite să slăbiți în siguranță și eficient.
În cursul studiilor, s-a constatat că respectarea acestei recomandări timp de un an de la finalizarea dietei în 41% din cazuri a dus la scăderea greutății corporale.
Cei care pierd in greutate au pierdut 5% sau mai mult din greutatea lor.
Se pare că dieta voluntarilor a constat din aproximativ 20 de grame de fibre și 80 de grame de proteine.
Numărul de calorii consumate pe zi nu a depășit 1500.