În lumea modernă, tot mai mulți oameni se confruntă cu probleme de somn.
Acest lucru se datorează stresului, utilizării constante a dispozitivelor și altor factori. Prin urmare, merită să vă amintiți câteva produse care vă vor ajuta să vă restabiliți ciclul de somn.
Cireșe
Cireșele sunt una dintre cele mai bune surse de melatonină. Au existat chiar studii pe această temă care arată clar că consumul lor în dieta vă ajută la restabilirea ciclului de somn.
Desigur, cireșele sunt legume de sezon, așa că trebuie consumate doar în această perioadă.
Banane
Bananele conțin nu numai substanțe benefice, ci și o cantitate mică de melatonină.
Consumul lor ca o gustare de seară vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru culcare.
migdale
Migdalele pot fi numite și o sursă ideală de melatonină. În plus, conține un conținut destul de mare de magneziu și relaxează mușchii. O cantitate mică de migdale înainte de culcare poate fi benefică.
Ovaz
Făina de ovăz este o sursă excelentă de carbohidrați și melatonină. Gătitul fulgii de ovăz fierbinți înainte de culcare poate ajuta la crearea unui mediu favorabil pentru a adormi.
Cireșe
Ca și cireșele, cireșele dulci conțin și melatonină.
Bea cireșe proaspete sau suc de cireșe înainte de culcare te ajută să adormi mai repede. O condiție importantă: cireșele trebuie să fie proaspete și naturale.
Anterior, ți-am spus cum să devii mai vesel și să scapi de stres.
