După cum știți, orice activitate fizică, inclusiv mersul pe jos, poate avea un efect benefic asupra procesului de pierdere a kilogramelor în plus.
Dacă decizi să folosești mersul pe jos ca mijloc de a pierde în greutate, în primul rând, aprovizionați-vă cu pantofii potriviți. Aceasta înseamnă că călcâiul din pantofi sport nu ar trebui să „călărească”, dar ar trebui să existe o distanță mică între vârf și adidași.
Unele cerințe se aplică și îmbrăcămintei. Ar trebui să fie făcut din țesături naturale, care să permită pielii să „respire”.
Înainte de a merge la plimbare, ar trebui să bei un pahar cu apă fierbinte. Nu uitați să luați apă caldă cu dvs. – ar trebui să luați periodic câteva înghițituri în timp ce mergeți.
Dar nu ar trebui să mănânci înainte de a pleca din casă. Asigurați-vă că intervalul dintre masă și mers pe jos este de cel puțin o oră.
Doar așa vei arde grăsimea de pe abdomen și nu glicogenul din alimente.
Este convenabil să urmăriți distanța parcursă folosind un pedometru – o astfel de aplicație poate fi instalată pe orice telefon modern. Puteți să vă planificați traseul în avans și să creați o listă de redare cu melodiile preferate.
O treime din drum ar trebui parcursă în ritm lent, o altă treime în ritm accelerat, iar în ultima treime merită să încetinești.
