Metoda 30-30-30 nu numai că te ajută să slăbești, dar te ajută și să crești masa musculară.
Această metodă este o combinație de nutriție și exerciții fizice.
Persoanele care încearcă să slăbească trebuie să mănânce 30 de grame de proteine la 30 de minute după trezire, urmate de un antrenament de intensitate scăzută timp de 30 de minute.
De ce este această metodă atât de eficientă?
Potrivit experților, dietele bogate în proteine (iar metoda „30-30-30” este una dintre acestea) sunt un instrument eficient în lupta împotriva obezității. De asemenea, duc la creșterea mușchilor, îmbunătățesc funcția inimii și ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge.
Avantajele metodei „30-30-30”.
Dacă o persoană nu primește cantitatea necesară de proteine, atunci o astfel de dietă va fi cea mai bună soluție.
Același lucru se poate spune despre acele persoane cărora nu le place să ia micul dejun, deoarece micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. În plus, un mic dejun adecvat vă ajută să vă controlați mai bine alimentația pe parcursul zilei.
În fine, metoda în cauză asigură un minim de activitate sportivă care va fi benefică oricărui organism.
Dezavantajele metodei „30-30-30”.
Cu toate acestea, metoda are dezavantaje semnificative care ar trebui luate în considerare înainte de a o utiliza.
Această metodă este eficientă doar pentru cei care nu folosesc alte sisteme de nutriție și activități sportive.
A mânca micul dejun la 30 de minute după trezire nu funcționează pentru toată lumea, iar mâncarea înainte de exercițiu te poate face să te simți greoi și să îngreunezi exercițiile.
Anterior, v-am spus cum să faceți față retenției de lichide în organism.