Oricine vrea să urmeze calea unui stil de viață sănătos sau pur și simplu își ajustează talia la mărimea hainelor preferate poate alege singur o dietă pe internet.
Dar nu toate programele lăudate în societate garantează un astfel de rezultat.
Sunt dietele benefice Natalya Nikolaevna Denisova, nutriționist la Instituția Federală pentru Nutriție și Biotehnologie a bugetului de stat, a vorbit despre acest lucru într-un interviu pentru „Nutriție sănătoasă”.
Dieta periculoasa
Potrivit Denisova, cele mai multe diete la modă sunt extrem de dezechilibrate, iar ea numește dieta keto cea mai periculoasă.
Cert este că nu conține aproape deloc carbohidrați (principala sursă de energie), ci o mulțime de grăsimi și proteine.
În același timp, lovește vasele de sânge și rinichii și provoacă o stare de spirit proastă.
Nu mânca după șase
În ceea ce privește limitarea alimentelor în timp – nu mâncați după șase, această teorie implică „post intermitent”.
Dar zvonurile că mâncarea consumată după ora 18:00 se transformă în grăsime este un alt mit.
Scopul principal este să mănânci cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare.
Și dacă intervalul de timp dintre mese este de 6-8 ore sau mai mult, atunci metabolismul încetinește și persoana începe să se îngrașă.
Zile de post
Specialistul nu are nimic împotriva acestei practici. Poate fi folosit pentru a stimula metabolismul.
Dar zilele de post nu trebuie să fie mai mult de 2-3 pe săptămână și, mai ales, mai multe zile la rând.
Foame
Dar postul, potrivit specialistului, este permis numai sub supravegherea unui medic și după un examen medical complet.
Anterior, v-am spus de ce nu puteți mânca paste cu cotlet.